Método Pilates

Los movimientos y ejercicios se realizan en forma armónica y sincrónica con un importante trabajo de respiración, para lo cual también es fundamental un alto grado de concentración. La participación de la respiración, controlada a voluntad en forma consciente, en el movimiento y la fuerza muscular, no solo determinan niveles óptimos de oxigenación hacia el cuerpo y los músculos, sino además permite alcanzar un alto grado de relajación mental, llegándose en algunos casos a niveles cercanos a los alcanzados durante la meditación profunda.

QUÉ ÉS EL MÉTODO PILATES?

El método Pilates es un sistema de entrenamiento corporal muy completo en el que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo y la respiración.

El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.

LA PERSEVERANCIA Y LA PACIENCIA

DARÁN SU FRUTO

Una sesión de una hora es suficiente para relajarse después de una jornada laboral, mantener una figura armoniosa y conservar la salud del cuerpo.

La sensación que experimentan todas las personas que siguen este método es que notan su espalda mucho mejor, su cuerpo más elástico y resistente, y una sensación de energía a la vez que de calma y menor estrés. Hará que cambies la forma de verte y relacionarte contigo mismo, esto es lo más importante que aprendemos al realizar este sistema. Si su cuerpo está sano, su mente emocional estará más en armonía y podremos afrontar lo que nos acontezca con una mayor serenidad entereza y ecuanimidad.

 ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Partimos de que es beneficioso para cualquier persona independientemente de la edad  y forma física, y por tanto es interesante para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (deportistas, artistas etc.).

También esta indicado y recomendado para todas las personas que padezcan de forma habitual problemas de espalda o alguna otra lesión muscular y que busquen una actividad que al mismo tiempo les sirva como actividad preventiva y también como rehabilitación. El método Pilates, en países como EEUU y Reino Unido, está ya completamente integrado en los programas de rehabilitación sanitaria, y se desarrolla en centros especializados para ello por lo que es conveniente después de lesiones, operaciones, accidentes, convalecencias, será un ejercicio con una función de mejora y recuperación con excelentes resultados.

Los ejercicios estarán adaptados a las características personales; es por esta razón una gimnasia muy eficaz, porque evita los errores que se cometen en otras disciplinas deportivas, en las que el ejercicio no se adecua a las limitaciones físicas de la persona.

El éxito del método Pilates radica en la toma de conciencia del individuo de sus propias capacidades, así como  de sus limitaciones personales, y sepa que puede adaptar a su caso particular cualquier ejercicio de este método.  En las personas que buscan en el ejercicio una forma de complementar una dieta, como adelgazante, tiene un efecto muy positivo, pues alarga y define la figura.

OBJETIVOS QUE SE CONSIGUEN CON LA PRACTICA DE ESTE MÉTODO

El principal objetivo es crear un centro fuerte y flexible que nos proporciona estabilidad, lo cual beneficia a:

-        Mejorar nuestra postura

-        Facilitar la respiración y las funciones orgánicas

-        Reducir el riesgo de lesiones

-        Aumentar la fuerza, la agilidad y resistencia

-        Crear seguridad emocional

-        Cambiar el aspecto corporal

-        Economizar el esfuerzo y desarrollar un incremento del potencial

“Unos pocos movimientos bien diseñados, realizados de manera adecuada en una secuencia equilibrada, equivalen a horas de ejercicios descuidados o de contorsiones forzadas.” J.H. PILATES.

El ejercicio refinado será  nuestro pilar central en cuanto a lo que deseamos conseguir: un cuerpo más saludable y resistente, bien protegido, con un aspecto estilizado y esbelto, más ágil y flexible; en resumen más joven y vital.

Si  cada sesión se convierte en un tiempo de meditación, estaremos haciendo una gimnasia física, mental y energética, cuerpo, mente y espíritu moviéndose en unidad y armonía. Cuando coordinamos el movimiento, la respiración y la mente estamos en armonía. Por eso es tan placentero, con buenísimos efectos de múltiples y sutiles formas en todo nuestro ser. 

Conforme a los principios de la Técnica Pilates, el movimiento y la postura corporal normal, se originan en la estabilidad y control de la región Lumbo-abdominal a lo que Joseph Pilates llamó el centro del cuerpo o Power House.

Esto, que a primera lectura puede parecer una afirmación casi arbitraria, tiene uno de sus fundamentos en la biomecánica del movimiento humano. Cualquier esquema de rehabilitación basado en Técnica Pilates, comienza por el trabajo de estabilización y fortalecimiento de la región lumbar, y desde ahí se va abordando la estabilidad, alineación y fortalecimiento balanceado de los otros segmentos corporales, lográndose finalmente la corrección postural y la estabilidad del sistema músculo-esquelético en su totalidad.

El objetivo del movimiento funcional sin dolor se alcanza cuando hemos sido capaces de incorporar a nuestro repertorio inconsciente nuevos patrones de movimiento y postura, más naturales y más eficientes, con articulaciones estables y alineadas con musculatura fuerte, tónica, flexible y balanceada.